Contracture musculaire

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Définition :  Contracture musculaire

Qu'est-ce qu'une contracture musculaire ?

La contracture musculaire, souvent rencontrée dans le milieu sportif, se caractérise par une contraction involontaire d'un muscle, prolongée et douloureuse. Elles se différencie des crampes en ce qu'elle dure beaucoup plus longtemps : parfois entre 5 et 10 jours ! Elle est généralement liée à un surmenage musculaire ou à un entraînement trop important.

1. Le muscle touché est dur lors d'une contracture musculaire.
2. La contracture peut durer longtemps, plus qu'une crampe. 
3. En outre, le muscle touché est douloureux.

Une contracture musculaire touche souvent :

• les cuisses,
• les mollets,
• les fesses,
• certains muscles du dos et du cou.

Le diagnostic d'une contracture musculaire repose sur un examen clinique. Il suffit généralement de palper le muscle en question et de constater le fait qu'il est dur et s'accompagne de douleur.

Le premier traitement d'une contracture musculaire est le repos. On peut appliquer sur la contracture un linge ou une compresse chaude. Attention à ne pas brûler la zone touchée !. La chaleur a un effet sur la circulation du sang et de lymphe, ce qui permet d'activer une cicatrisations des lésions. Des massages et des séances de kinésithérapie peuvent être prescrits.

Sur la plan médicamenteux, un praticien peut prescrire, si besoin des myorelaxants  pour relaxer les muscles et des antalgiques pour traiter la douleur.

Il est important de consulter un professionnel de santé pour un traitement adapté et pour prévenir la récidive.

Contracture musculaire : chaud ou froid ?

Ne surtout pas appliquer de froid sur une contracture ! On obtiendrait l'effet inverse en contractant le muscle un peu plus.

✍️ À noter : Pour prévenir une contracture musculaire, il convient de bien s'échauffer et s'entraîner. Une alimentation équilibrée est conseillée ainsi qu'une bonne hydratation. Il est important de réaliser un effort qui soit adapté à chacun et de ne pas aller au-delà de ses forces !

• Les courbatures peuvent arriver fréquemment. Les courbatures surviennent souvent après le sport. Elles sont le signes d'une accumulation de déchets toxiques dans les muscles. Les courbatures apparaissent aussi dans des épisodes de fièvre.
• La crampe apparaît quand un sportif ne s'est pas suffisamment échauffé. C'est une contraction soudaine, douloureuse, vive mais brève d'un muscle. Les crampes peuvent également se produire la nuit.
• La contracture musculaire s'accompagne également de douleur, mais peut durer plusieurs jours. La contracture intervient souvent à la suite d'un effort trop important.